2008/09/20視力保健

這幾天發現在學校近視的小朋友很多，
而大多原因應該都是長時間且近距離的使用眼睛，
每天上完學回家寫功課．寫完接寫評量或考卷，
回家再打個打電腦或看電視等，想不近視都難。
坐姿更是都普遍很差，寫功課，
看書都沒有距離40公分以上，
打電腦更不可能永遠保持距離60 公分以上，
而看電視也有可能越靠越近的沒有距離2.5 ~ 3 公尺 。
很慶幸我沒有近視，所以我也老是盡量要求孩子坐姿，
要她們保持距離的善待自己眼睛。

總是巡堂的走來走去，
要求她們好好坐好，好好寫，
規定握筆法，還要誰時幫忙訂正錯誤，
只希望她們好囉，可是！

我：「坐好！頭抬高～」
育萱：「吼～降很累ㄝ！」
我：「不坐好會近視捏！」
育萱：「我又沒近視」

我：「妳再不坐好，以後就會近視！」
育萱：「不會～」

雖然講很多遍之後，
她最後會心不甘情不願的就範啦！
但還真是要每三分鐘叫一次的皮ㄝ！
一整個在訓練我的耐心～

不然～
學我喜歡綠色，
也是可以的啦！



轉載及參考文獻網址
http://www.eyedrlin.com.tw/front/bin/ptlist.phtml?Category=132820


（一）保持正確的用眼距離
家長及學校都應加強注意學童的用眼距離 。
寫功課或看書時的距離應確保在 40公分以上，使用電腦時則距離 60 公分以上，看電視時保持在 2 公尺半以上。
因為看東西的距離越近時，睫狀肌就會收縮得越強烈，同時兩眼也要內聚得更厲 。小孩若長期維持這種狀態，度數就會不斷加深。

（二）縮短連續用眼的時間
近距離使用眼力時，應每半小時即停下來休息5~10分鐘，甚至每10分鐘左右即抬頭看遠一下，休息一到兩分鐘更好。
最好能夠望向 5公尺以外的遠處「望遠疑視」，以便讓睫狀肌放鬆，休息下來。

（三）配戴正確度數的眼鏡
近年來「影像品質學說」是較多眼科醫師認同的看法；認為眼睛看東西時，網膜上的影像越不清晰，則度數會增加得越快。目前有許多家長害怕小孩戴上眼鏡後會加深得更快，所以不讓小孩配眼鏡。這些都是舊有的不正確觀念。
配眼鏡時度數應量得準確，不可配得太深，最好是矯正視力 1.0，或者淺配 -0.25度左右還可以，但若淺太多度則看遠時影像也是模糊的，反而會使度數增加的較快。如果您的小孩度數已有-1.50度以上，就應該給他配副眼鏡。
在看黑板或看電視等，遠距離時配戴；而看書、做功課等，近距離時則可不戴。另外，近距離用眼時間太多或是度數增加得很快的孩童，最好配戴雙焦近視減壓眼鏡，對放鬆眼睛更有幫助。